চুল পড়া এখন ছেলে মেয়েদের জন্য খুবই যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা। সাধারণত প্রতিদিন আমাদের কিছু না কিছু চুল পড়ে যায়। সাধারণভাবে প্রতিদিন যখন আমাদের চুল পড়া শুরু হয়, তখন ভোগান্তির শেষ থাকে না। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, প্রতিদিন ১০০ টি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে চুল পড়া নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। চুল পড়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা। সবাই আশা করে সুন্দর চুলের। মেয়েরা চুলের জন্য যা পারেন তাই করে। কিন্তু চুল পড়ার সমস্যা থামছে না। যখন আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাথা স্পর্শ করেন বা চিরুনি করেন তখন চুল বৃদ্ধি পায়। কিছু মানুষের মাথা টাক বা টাক হয়ে যাওয়ার পথে। আশা করি কিছু পদক্ষেপ নিলে সমস্যা কমে যাবে।
চুল পড়ার সাথে সাথে আমাদের মাথায় নতুন নতুন চুল সব সময় গজায়। যাইহোক, যদি চুল বেশি পড়ছে, অর্থাৎ যদি চুল পড়ার হার স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হয়, তাহলে এটা চিন্তার বিষয়। তাই যদি আমাদের চুল বেশি থাকে, তাহলে আমাদের অবশ্যই বিষয়টি গুরুত্বের সাথে দেখতে হবে। আমাদের চুল পড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। যদি চুলের ফলিকলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক না থাকে, যদি স্বল্পতা, মানসিক চাপ-উত্তেজনা, চুলে খুশকি, কোন বড় রোগে ভোগা, উচ্চ মাত্রায় এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করা ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে চুল পড়ে যায় । ফলে মাথার চুল পাতলা হয়ে যায়।
চুল পড়া সমস্যা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে জানতে হবে কি কারণে আপনার চুল পড়ে। আমাদের প্রথমে কারণ খুঁজে বের করতে হবে এবং সেই সমস্যার সমাধান করতে হবে।
চুল পড়া সমস্যা রোধ করার উপায়:
আপনি যদি চুল পড়া সমস্যা বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এর কারণ অনুযায়ী চিকিৎসা করতে হবে। ঔষধ ছাড়াই চিকিৎসা পরামর্শ নিন। নিচে চুল পড়া রোধ করার কিছু উপায় দেওয়া হল -
১. ধূমপান চুলের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই কারণে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, রক্তনালীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই কারণে চুল পড়ার সমস্যা অনেক বেড়ে যায় এবং চুল বাদামী হয়ে যায়।
২. অতিরিক্ত চা-কফি পান করা উচিত নয়। চা বা কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা সব ধরনের চুল ও ত্বকের সমস্যার জন্য খুবই দায়ী।
৩. বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লক্ষ্য করা যায় যে শরীরে আয়রনের অভাবে চুল পড়ে যায়। আয়রনের ঘাটতি আমাদের শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা হ্রাস করে, যা আমাদের চুলের ফলিকল কে শক্তিশালী করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি তাই হয়, প্রচুর পরিমাণে লাল পালং শাক, কচু শাক খান।
৪. ভিটামিন ই চুল পড়া রোধ করতে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে, তাই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল খান। ভিটামিন-ই চুলের ফলিকলে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে, যা চুলের বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি চুল পড়ার সমস্যা রোধ করে। ভিটামিন-ই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিকেল দূর করে ত্বককে রক্ষা করে। নাশপাতি, বাদাম এবং জলপাই তেল ভিটামিন সমৃদ্ধ। অন্যদিকে, ভিটামিনের সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উৎস হল গম, মটরশুঁটি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, শাক সবজি, ডিম ইত্যাদি
৫. স্বাস্থ্যকর বা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শুধু চুলকে মজবুত করে না, বরং তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
। চুল পড়া বন্ধ করতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড খুবই কার্যকরী। সাধারণত বিশেষ ধরনের মাছের মধ্যে এই উপাদান থাকে। যাইহোক, এই স্যামন এবং ম্যাকেরেল মাছ আমাদের দেশে খুবই বিরল। ফ্ল্যাক্স সিড তেল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এবং এই তেল আপনি স্থানীয় বাজারে পাবেন। মনে রাখবেন, এই তিসি তেল মাথার ত্বকে লাগানো বা রান্নায় ব্যবহার করার জন্য নয়। প্রতিদিন ২ চা চামচ তিসি তেল সালাদের সাথে মিশিয়ে খান। তাহলে আপনার চুল পড়ার সমস্যা অনেক কমে যাবে। এছাড়াও প্রচলিত চুল সুরক্ষা তেল ব্যবহার করে আপনার চুলের যত্ন নিন।
নতুন চুলের বৃদ্ধিতে উদ্দীপ্ত করতে প্রতি সপ্তাহে চুলের তেল ব্যবহার করুন।
অপ্রয়োজনীয় ঘষা, চুলের অতিরিক্ত আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন। গরম পানি, ড্রায়ার বা এমন কিছু ব্যবহার করবেন না যা চুলে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।চুল
৯. চুল ক্ষতি সমস্যা থামাতে পরিষ্কার রাখতে হবে।
১০. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন, যেমন ঘুম এবং বিশ্রাম নতুন চুল গজাতে ও গজাতে সাহায্য করে।
১১. পুষ্টিকর খাবার খান। আপনি আপনার মাথা এবং চুল রক্ষার জন্য পুষ্টিকর সম্পূরক নিতে পারেন। পুষ্টিকর খাবারের উপাদান হল-
(ক) দস্তা: স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য দস্তা একটি অপরিহার্য উপাদান। চুলের গোড়ায় তেল নিঃসরণকারী গ্রন্থি হরমোন উৎপাদনের মাধ্যমে চুলে প্রাণ দেয়। অতিরিক্ত জিঙ্ক গ্রহণে সমস্যা আছে। এটি অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ করে এবং চুল পড়া বাড়ায়। তাই আপনাকে পরিমাণ মতো জিঙ্ক নিতে হবে। প্রতিদিন ১১ মিলিগ্রাম।
(খ) প্রোটিন: চুলের পরিমাণের চেয়ে কম প্রোটিন খেলে দুর্বল ও বিবর্ণ হয়ে যায়। শাকসবজি খেলে প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয়।
(সি) চুলের পুষ্টির জন্য আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম প্রয়োজন।
১২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: আপনার চুলের গ্রন্থিগুলির ২৫ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত। যখন আপনার শরীরে পানির অভাব হয়, চুলের গ্রন্থি দুর্বল হয়ে যায়, তাই চুলের ঘনত্ব কমে যায় এবং চুল ঝরে পড়তে শুরু করে। তাছাড়া শরীরে পানির অভাব হলে নতুন চুলের গ্রন্থি তৈরি হয় না এবং ফলস্বরূপ মাথার চুলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় না।
১৩. গরম তেলের ব্যবহার: আপনার মাথায় যে কোন প্রাকৃতিক তেল যেমন নারকেল তেল, সূর্যমুখী তেল, জলপাই তেল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। হালকা গরম করে মাথায় তেল দিতে পারেন। মাথায় শাওয়ার ক্যাপ পরাই ভালো। পর শ্যাম্পু করুন।
১৪. চুলে আঘাত করবেন না: আমরা অনেকেই, বিশেষ করে মেয়েরা, চুল দ্রুত শুকানোর জন্য আঘাত করি। চুল কুঁচকে বা সোজা করতে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলে চুলের প্রোটিন দুর্বল হয়ে যায়। ফলে চুল পড়ে যায় এবং ভেঙে যায়। আপনার চুলকে ইলেকট্রনিক ড্রায়ার দিয়ে না শুকিয়ে স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে নিন।
১৫. ঘন ঘন আপনার চুল রঞ্জিত করবেন না: প্রয়োজনে আপনার চুলে টানা আড়াই মাস রঙ করুন। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সব চুলে রং করার পরিবর্তে চুল আংশিকভাবে রঙ করুন যাতে অন্তত পরিপক্ক চুল ঢাকা থাকে। তবে চুলে রং না করাই ভালো।
১৭. চুলের স্টাইল সংশোধন করা: মেয়েরা ক্লিপ বা প্লাস্টিক দিয়ে তাদের চুল বেশ শক্ত করে বেঁধে রাখে। চুল উঠে যায়। চুলের সামান্য স্ট্র্যান্ড ছেড়ে দিন। আপনি উইন্ডিং রোলার ব্যবহার করতে পারেন।
১৮. নিয়মিত চুল ধোয়া: নিয়মিত চুল ধোয়া মাথার ত্বক পরিষ্কার করে, খুশকি দূর করে, কোন সংক্রমণ ঘটায় না। চুল ধোয়ার জন্য হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। বাজারে রঙিন শ্যাম্পুর চেয়ে ক্লিনিকাল শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভালো।
১৯. ভেজা চুল আঁচড়াবেন না: ভেজা চুল আঁচড়ানোর সময় চুল একটি চিরুনি দিয়ে উঠে আসে। যদি ভেজা চুল আঁচড়াতে হয়, তাহলে খালি দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। চুল যদি জট হয়ে থাকে, ব্রাশ বা চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়াবেন না, আঙ্গুল দিয়ে চুল খুলে তারপর চিরুনি দিন।
২০. কার্যকর তেলের ব্যবহার: অপরিহার্য তেল যেমন তিলের তেল, বাদাম তেল, ল্যাভেন্ডার তেল, মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য মাথার ত্বকে কয়েক ফোঁটা ম্যাসাজ করুন। ফলে চুলের ফলিকল শক্ত হয়ে যায়।
সমস্যা সমাধানের জন্য এখানে কিছু সহজ টিপস দেওয়া হল
চুল পড়ার। তেলের সঙ্গে ক্যাস্টর অয়েল মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি চুল পড়ার সমস্যা কমাবে।
চটচটে শিকড় এবং রুক্ষ পৃষ্ঠ যুক্ত চুল সাধারণত মিশ্র প্রকৃতির হয়। এই ধরনের চুলে সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ছেলে মেয়ে উভয়েই চুল পড়ার সমস্যায় ভোগে। কত ধরনের হেয়ার প্যাক, কতগুলো পণ্য আমরা নতুন চুল গজাতে ব্যবহার করি? এই রাসায়নিক দ্রব্যের ব্যবহার নতুন চুলের বৃদ্ধির চেয়ে চুলের বেশি ক্ষতি করে।
কিন্তু আমাদের হাতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে নতুন চুল গজানো সম্ভব। বাজারে ক্যারামেলাইজড পণ্য ব্যবহার না করে ঘরে তৈরি উপাদান ব্যবহার করে নতুন চুল গজান। এটি মাত্র দুটি উপাদান প্রয়োজন হবে!
যা যা লাগবে
নারকেল তেল এবং
লেবুর রস
: কিভাবে ব্যবহার করবেন:
১. ৫-৬ টেবিল চামচ নারকেল তেল।
২. লেবুর রস ২-৩ ফোঁটা।
৩. নারকেল তেল এবং লেবুর রস খুব ভালো করে মিশিয়ে নিন।
৪. আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে মাথার তালুতে ম্যাসাজ করুন।
৫. এভাবে ১০ থেকে ২০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
এটি চুলে ২ ঘন্টা রেখে দিন, তারপরে শ্যাম্পু করুন।
শ্যাম্পু করার আগে সবসময় এটি ব্যবহার করুন। এটি সর্বোচ্চ ২ ঘন্টার জন্য মনে রাখবেন, আর নয়।
এটি কীভাবে কাজ করে:
নারকেল তেল মাথার ত্বকে পুষ্টি দেয় এবং হাইড্রেট করে। নিয়মিত ব্যবহারে এটি নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
লেবু সাইট্রাস ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন সি যা খুশকি, অতিরিক্ত তেল এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
অন্যান্য ব্যবহার:
১. নারকেল তেল এবং বাদাম তেল মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিটের জন্য মাথার ত্বকে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। ১ ঘন্টা পরে শ্যাম্পু করুন।
২. ওভেনে ১ টেবিল চামচ শুকনো আমলকি গুঁড়ো এবং ২ টেবিল চামচ নারকেল তেল দিন। ঠাণ্ডা হলে মাথায় ম্যাসাজ করুন। সারা রাত এভাবেই রাখুন। সকালে শ্যাম্পু করুন। ভালো ফল পেতে সপ্তাহে দুবার ব্যবহার করুন। এটি নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করবে।
৩. আপনি এটি আপনার চুলে লেবুর রস এবং টক দই মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। এটি খুশকি দূর করে এবং মাথার ত্বক পরিষ্কার করে। যা নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।